ÖĞLEDEN SONRA BİR YORGUNLUK MU ÇÖKÜYOR?

ÜYE OL

GİRİŞ

11 kişi kantinde

başlık ara

forum

	forum ana sayfası
	yeni başlıklar
	güncel başlıklar

	güncel
	kampüs
	müzik
	sinema/tv
	edebiyat
	spor
	teknoloji
	ilişkiler
	oyunlar
	konu dışı
	geyik

forum > güncel > ÖĞLEDEN SONRA BİR YORGUNLUK MU ÇÖKÜYOR?

enerji stres yorgunluk

mesaj ekle yeni başlık aç forum ana sayfası

Sayfalar: 1 şu anda 1 - 10

smile!!!

Gerek ofiste, gerek okulda gerekse evlerimizde bulunduğumuz günlerde, öğleden sonraları bir kabusa dönüşebiliyor. Uyku bastırıyor, vücudunuz yere yığılacak gibi oluyor ve bu neredeyse 1 saatlik süreyi atlatırken sıkıntı yaşıyoruz. Çoğumuz bu aniden bastıran bitkinlik ile başa çıkmak için bir fincan kahve, veya kalorisi yüksek şekerli besinleri tercih ediyoruz. Çok daha iyi alternatiflerimizin olduğunu bilmek eminiz sizi rahatlatacaktır! Üzerimize çöken yorgunluğu bastırmak ve birkaç saat enerjimizi yeniden kazanmak için size sunduğumuz sihirli yiyecek ve içecekleri deneyin. Artık öğleden sonraları kabusunuz olmayacak!

Karpuz: Yediğimiz çoğu gofret ve şekerli diğer atıştırmalık ürünler gibi karpuz da yüksek oranda şeker içerir. Hepsi metabolizmayı hızlandırır ve enerji sağlar. Ancak bunların içinde karpuz kesinlikle daha sağlıklıdır. İçerdiği gıda lifinin yanında, A ve C vitaminleri açısından yüksek değerlere sahiptir. Taze ve sulu bir büyük dilim karpuzun kalorisi tahmin edemeyeceğiniz kadar düşüktür. Biraz protein ve çok az yağ alırsanız (bunu az yağlı küçük parça peynir veya çok az miktar ay çekirdeği ile sağlayabilirsiniz) enerjinizin süresi daha da uzayacaktır.

Hurma: Sahara çöllerinde develere çok kısa sürede enerji ve güç sağlaması için verilen bu egzotik meyveler gerçekten çok lezzetlidir. Yüksek glisemik indeksli bir besindir, ancak mineral açısından da zengindir. Özellikle içerdiği potasyum size çok yararlı olacaktır.

Su: Bazen bitkinlik aynı dehidrasyon gibi etki gösterebilir. Bunun önüne geçmek için içtiğimiz kahve, böyle durumlarda vücutta daha fazla dehidrasyon yaratır. Vücudumuz kaybettiği suyu geri kazanamadığı zaman yorgun ve halsiz bir durum yaşar. Bir bardak su için, sonrasında ofisin veya bulunduğunuz başka bir kapalı alanın dışına çıkın. Otoparka veya bahçeye çıkabilirsiniz. Birkaç dakikalık kısa bir yürüyüş yapın ve geri dönün. Geri döndüğünüzde 1 bardak su daha için. Temiz havanın verdiği enerji su ile birleşince, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz

Fındık: Bitkinliğe karşı çok etkili magnezyum ve selenyum içeren fındıklardan az miktar yemeniz yararlı olacaktır. 6-8 adet yiyeceğiniz fındık size yeteri kadar protein ve sağlıklı bitkisel yağ kazandırır. Bu ikili sayesinde tahmininizden daha fazla enerjik kalırsınız

Kara Üzüm:kan pıhtılarının birikmesini azaltıp daha iyi bir kan dolaşımı sağlar. Meyva şekerleri açısından zengindir, bir miktar C vitamini içerir ve saç ve cilt için de yararlıdır. Kan dolaşımını düzenlemesi sayesinde sizi bitkinlikten bir nebze koruyabilir.

22 Mart 2008 10:59

scoobydoowhereareyou

aslında tam tersi bir durum var sanki..öğleden sonra o sabahın verdiği uykusunu alamamış hali gidiyor insanın üzerinden.daha dinçleşiyorsunuz..bu bahsi geçen zaman belki akşama doğru olabilir.hani iş çıkışı saatleri falan..

22 Mart 2008 11:05

smile!!!

yok ben öğlen yemeğinden sonra 1.30 daki derslere girincee inanılmaz uyuyorum yani yataımda bile o kadar rahat uyuyamam.:):):)

22 Mart 2008 11:07

scoobydoowhereareyou

o tembellikten :p

22 Mart 2008 11:10

aslan67

bahar yorgunluğu..

22 Mart 2008 11:14

hayda.bre

Servistede uyumama rağmen :D öğle yemeğinden sonra işe başlayınca gözlerimi açamıyorum , bezgin bekire benziyorum :DDDD

22 Mart 2008 11:34

dr_fb_li

7 saatten az uyursam ne yersem yiyim faydasız valla yorgun oluyorum okulda

22 Mart 2008 11:46

smile!!!

4 saat fix uykum daha fzla uyuyunca daha yorgun oluyorum:)

22 Mart 2008 12:37

even

günde 13 saat uyumazsam alamıyorum uykumu

22 Mart 2008 15:06

serd@l

+ evet fazla uyumak bize göre değil...

minimalinvaziv demis ki:
4 saat fix uykum daha fzla uyuyunca daha yorgun oluyorum:)

22 Mart 2008 15:19

Sayfalar: 1 şu anda 1 - 10

web sayfana ekle

arkadaşlarına gönder

favori başlıklarına ekle

sen de yazmak ister misin?

Binlerce üniversiteli gibi ortakantin'e katılabilirsin.
Hemen üye ol!

Bu foruma yorum eklemek için siteye üye olman veya giriş yapman gerekiyor.

Üniversiteliler ortakantin forumlarında gündemi takip ediyor, arkadaşlarıyla ve diğer üyelerle fikir alışverişinde bulunuyor ve sınırsızca mesajlaşıyor!

Üye olmak, profilini ve fotoğraf albümünü oluşturmak için buraya tıkla.

nedir? | istatistikler | yardım | kullanım şartları | iletişim